[제니스뉴스=이혜린 인턴기자] 한파가 지속되는 요즘, 피곤함이 부쩍 늘었다면 주목하자. 겨울철은 추운 날씨 속 기온이 떨어져 신진대사의 기능이 원활하게 이루어지기 어렵다. 때문에 평소처럼 몸을 움직여도 금방 피로가 몰려온다.

몸의 순환을 원활히 해 질 좋은 수면을 취하기 위한 방법을 모색했다. 활기찬 아침을 위한 팁을 소개한다.

1) 반신욕으로 몸을 따뜻하게 데우자.

반신욕을 하게 되면 혈액순환과 스트레스 해소를 도와 숙면을 취하는 데 도움이 된다. 따뜻한 물을 받아 20분~30분 동안 몸을 데우면 된다.

반신욕을 하는 동안 책을 읽거나 명상을 하며 자신만의 시간을 즐기는 것도 바람직하다. 이와 함께 몸의 긴장을 풀어줄 입욕제를 넣으면 피부 보습 효과를 볼 수 있다. 

2) 아로마 오일을 이용하자.

아로마 오일은 바쁜 현대인들의 몸과 마음을 편안하게 한다. 특히 라벤더 향은 긴장 완화 효과로 숙면에 도움이 된다. 자기 전에 귀 뒤, 목 부분 등에 발라 가볍게 마사지를 하거나 티슈에 오일을 묻혀 베개 속에 넣어도 좋다.

3) 아이 마스크로 눈의 피로를 덜자.

아이 마스크는 하루 종일 업무, 공부로 피곤했던 눈의 피로를 풀어준다. 눈에 따뜻한 온기를 주며, 20분 정도 눈을 감고 사용하는 아이템이다. 자기 전, 적은 시간으로도 눈의 건조함과 스트레스를 완화하는 힐링 아이템이다.

사진=러쉬, 이니스프리, 안국건강 제공  

이혜린 인턴기자

press@zenithnews.com

다른기사 보기