[제니스뉴스=성지수 인턴기자] 무더운 날씨로 인해 사람들의 옷차림이 가벼워졌다.

본격적으로 다이어트를 성공하고자 목표를 세우지만 작심삼일 마음가짐으로 인해 꾸준한 다이어트를 하기가 쉽지 않다. 더불어 고온다습한 날씨 속 에서 아웃도어 운동을 하는 것은 더 어려운 일이다.

따라서 최근 많은 여성들은 여름에 실내에서 즐겁게 할 수 있는 운동에 관심을 기울이기 시작했다. 탄츠플레이, 근력운동, 그리고 플라잉요가가 여성들 사이에서 각광받는 운동으로 꼽혔다. 여자 연예인들도 실제로 자신이 운동을 통해 체중 감량과 몸매 개선을 성공했다고 입증해 여성들의 관심을 높였다.

이에 제니스뉴스는 꾸준한 운동으로 명품 몸매와 건강미를 뽐내는 연예인들의 다이어트 운동을 소개한다.

▶ 조여정, 탄츠플레이 통해 건강미+체중감량 성공

배우 조여정은 최근 종영한 KBS2 드라마 ‘완벽한 아내’와 여러 뷰티 화보를 통해 건강미 넘치는 모습을 보여줬다. 그는 과거에 통통한 허리라인과 튼실한 팔뚝과 허벅지로 흑역사를 남겼던 여배우 중 한 명이다. 그러나 조여정은 현재 아름다운 몸매라인과 건강미 넘치는 모습으로 대중의 부러움을 한 몸에 받고 있다. 그는 탄츠플레이를 통해 체중감량에 성공했다.

탄츠플레이(Tanz Play)는 탄츠(Tanz: 무용)와 플레이(Play: 놀이)가 결합한 단어로 현대무용, 발레, 요가의 특성을 모두 접목한 새로운 장르의 운동이다. 탄츠플레이 전문가는 “실제로 일주일에 2~3번의 탄츠플레이를 하면 7kg 이상의 체중감량이 가능하다”고 전해 효과적인 다이어트 운동이라는 것을 증명했다.

조여정이 탄츠플레이를 통해 탄력 있는 몸매라인과 멋진 근육이 돋보이는 완벽한 뒷태를 자랑해 시선을 끌었다. 더불어 그는 하루에 30분 이상의 시간을 운동에 투자하고, 1주일에 최소 3회씩 꾸준하게 탄츠플레이를 병행하며 균형 잡힌 생활을 소개해 감탄을 자아냈다.

한편 탄츠플레이는 신나는 음악과 함께 역동적으로 움직이는 운동이기에 스트레스 해소는 물론 아름다운 몸매라인과 몸의 밸런스 향상에도 효과적인 운동이다. 조여정 외에도 한가인, 윤승아, 한효주, 정유미 등 탄츠플레이를 하며 몸매관리에 노력한다.

▶ 에이핑크 정은지, 꾸준한 근력운동으로 다이어트 성공

걸그룹 에이핑크의 정은지는 꾸준한 운동과 식이조절을 통해 15kg 이상의 체중감량에 성공했다. 정은지는 데뷔 초 통통하고 귀여운 스타일의 모습을 전혀 찾아볼 수 없는 여리여리하고 여성스러운 모습으로 대중 앞에 서 눈길을 끌었다.

정은지의 다이어트 비결은 꾸준한 기구, 복싱 등의 근력운동과 식이조절이다. 그는 개인 SNS에 자신이 운동하는 모습을 영상으로 올려 꾸준하게 운동하는 모습을 입증해 많은 이들의 이목을 집중시켰다. 특히 복근운동에 좋은 레그레이즈, 전신 코어운동 플랭크, 그리고 어깨와 등 근육 형성에 효과적인 어깨 풀업을 통해 멋진 몸매를 뽐냈다.

더불어 근력운동은 굶어서 빼는 다이어트보다 건강하게 체중을 감량할 수 있고 기초대사량을 향상시켜 많은 에너지를 소모할 수 있는 것이 특징이다. 하루에 근력운동 1시간으로 체지방을 감소시키고 근육량을 증가시켜 올 여름 탄력 있는 몸매에 도전해보는 것은 어떨까.

▶ 블랙핑크 제니, 플라잉 요가로 아름다운 몸매라인 공개

걸그룹 블랙핑크의 멤버 제니는 플라잉 요가를 통해 탄탄한 몸매를 자랑했다. 블랙핑크는 최근 신곡 ‘마지막처럼’으로 화려한 컴백을 보여줘 많은 이들의 관심을 높였다. 그 중 멤버 제니는 그 동안 꾸준히 플라잉요가를 해온 덕분에 아름다운 몸매를 자랑했다.

플라잉 요가는 요가의 변형운동으로 해먹을 이용해 공중에서 몸을 자유자재로 움직이며 유연성을 향상시키는데 효과적인 운동이다. 뿐만 아니라 신체균형을 올바르게 잡아주기 때문에 자세교정에도 좋은 운동이다. 특히 중력을 이용해 거꾸로 매달리거나 해먹에 몸을 지탱해 공중에서 움직이는 동작이 많기 때문에 근육량 향상에 도움을 준다.

트와이스의 쯔위, 클라라, 배우 박하선, 클라라 등 많은 여자 연예인들이 플라잉 요가를 통해 아름다운 몸매라인을 유지하고 있다.

한편 플라잉 요가는 실내에서 하는 운동이며 몸매라인과 신체 교정을 동시에 변화시킬 수 있어 많은 여성들에게 인기 있는 운동이다.

사진=프리큐레이션, 조여정, 정은지, 블랙핑크 공식 인스타그램 화면 캡처