[제니스뉴스=오지은 기자] 다이어트는 여성들에게 있어 절대 해결되지 않은 숙제다. 정말 많은 다이어트 법 중 내게 맞는 다이어트는 무엇일까? 이 궁금증을 안고 제니스뉴스가 최고 몸매를 자랑하는 빅토리아 시크릿 모델들의 다이어트법을 알아봤다.
최근 빅토리아 시크릿 모델들이 빠졌다는 운동은 바로 '발레핏'이다. 다이어트는 물론 몸매 교정이 가능한 발레핏을 이 자리에 소개한다.
#발레핏 #정체가 뭐니?
발레핏 다이어트는 국내에서는 모델 혜박의 다이어트 법으로 알려졌다. 최근 빅토리아 시크릿 모델들의 발레핏 소식에 가장 핫한 다이어트 법으로 떠올랐다. 발레핏은 발레 피트니스의 줄임말로, 발레의 자세교정을 기본으로 하면서 몸통을 작게 조여주는 필라테스 호흡이 결합된 운동이다.
#발레핏 #효과
먼저 발레핏은 골반의 불규형과 하체 비만을 해소시킨다. 또한 발레의 다리와 방향, 다리 포지션에 따라 골반을 다양하게 움직이기 때문에 평소 사용하지 않는 골반부의 림프 순환을 돕는다.
발레핏은 틀어진 골반을 잡아 알맞게 균형을 맞춰 하체와 복부의 지방을 분해시켜 다이어트에 탁월하다. 뿐만 아니라 척추가 곧게 펴져있는 상태에서 진행하기 때문에 허리를 바르게 잡고 강화를 돕는다. 발레핏을 진행하는 동안 근육들은 긴장 상태를 유지해 바른 자세와 균형있는 몸매를 만들 수 있다.
#발레핏 #하는_법 #그랑_플리에_바운스
매트 하나만 있으면 장소에 구애받지 않고 누구나 쉽게 할 수 있는 홈 트레이닝으로 각광받고 있다. 가장 대표적인 동작은 ‘그랑 플리에 바운스’다.
먼저 발을 어깨 너비보다 넓게 벌리고 발 끝을 바깥으로 향하게 한다. 다음으로 팔을 아래로 내려 손을 모아 동그란 원을 만들고, 숨을 내쉬면서 무릎을 90도가 되도록 구부린다.
이어 무릎의 반동을 이용해 무릎과 허벅지를 위 아래로 움직여 허벅지에 자극을 준다. 이로써 알통이라 불리는 팔이두근과 허벅지에 자극을 줘 사이즈 감소를 돕는다.
사진=빅토리아 시크릿 공식 SNS 캡처, 프리큐레이션
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