[제니스뉴스=이혜린 기자] 비욘세는 소름을 유발하는 폭발적인 가창력뿐만 아니라 탄탄하고 건강한 보디라인으로도 유명한 뮤지션이다.
또한 비욘세라고 하면 다양한 다이어트를 했다는 걸로 많이 알려져 있는데, 오늘 소개할 비욘세의 다이어트는 22일 동안 실시하는 ‘간헐적 채식’이다.
# 다이어트로 30kg 감량한 비욘세
비욘세는 오는 4월 미국 캘리포니아 코첼라에서 열리는 ‘2018 코첼라 밸리 뮤직 앤드 아츠 페스티벌’을 위한 몸매 관리 식단을 자신의 SNS에 공개했다.
비욘세는 이전에도 채식을 통해 임신과 출산으로 88kg까지 늘어난 몸무게를 58kg까지 약 30kg 감량해 관심을 높인 바 있다.
# 22일 동안 습관 만드는, '22일의 혁명'
비욘세의 채식 다이어트는 남편인 제이지와 비욘세의 전담 트레이너 마르코 보르게스가 쓴 책인 ‘22일의 혁명(The 22-day Revolution)’을 기반으로 진행하고 있는 것으로 보인다.
‘22일의 혁명’는 22일 동안 정신 건강, 육체 건강을 되찾을 수 있도록 짜인 프로그램이며, 생활 습관과 함께 체중 감소와 질병 예방을 돕는다.
# 22일 동안 지킬 중요 포인트 5
22일 동안 채식을 한다는 ‘22일의 혁명’의 중요 포인트는 다섯 가지다.
1. 가공식품이 아닌 채식을 선택한다.
2. 삼시 세 끼를 챙겨 먹는다.
3. 80-10-10, 탄수화물 80%, 지방 10%, 단백질 10% 칼로리 섭취를 목표로 한다.
4. 매일 30분 운동한다.
5. 음료수는 마시지 않는다.
'22일 혁명'의 핵심은 건강한 습관을 만드는 데 있다. 그렇기 때문에 22일 후 평소의 안 좋은 생활 습관으로 돌아온다면 요요를 불러올 수 있으니 주의해야 한다.
사진=비욘세, 22데이즈뉴트리션 SNS
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